Устали работать? Вот как снять напряжение за рабочим столом

Многие из нас перерабатывают и под конец дня чувствуют себя опустошенными и вымотанными. Устают и болят глаза, шея, плечи и голова, мысли путаются и роятся в голове, наш мозг перегружен информацией и в какой-то момент просто отказывается работать.

Но есть очень простой способ прогнать усталость и почувствовать себя лучше. Понадобится лишь ручка и блокнот.

Выражайте свои мысли на бумаге. Этот простой метод действует безотказно, что подтверждено уже многочисленными исследованиями.

Просто перенося на бумагу свои мысли, переживания, ощущения в данный момент времени избавит вас от излишнего беспокойства и тревожности и освободит голову от ненужных мыслей.

Если напряжение и тревожные состояния возникают слишком часто, советуем всегда иметь при себе блокнотик и ручку и начинать писать в тот момент, когда чувствуете, что вам становится не по себе.

Итак: возьмите блокнот и начинайте писать, нисколько не задумываясь о смысле написанного. Не нужно стараться выразить и красиво сформулировать свои мысли, просто пишите то, что первым приходит в голову. Если не приходит ничего, можно просто описывать то, что вас окружает и что вы видите в данный момент. Если вас беспокоит боль или недомогания напишите и об этом, прислушайтесь к своим ощущениям и выплесните их на бумагу. Посвятите этому занятию 5-8 минут.

Как только вы прописали все то, что вас беспокоит на бумаге, ваш мозг освобождается, и вам становится проще сконцентрироваться на проблеме и выполнять работу дальше.